Legt�bben tavasszal, vagy ny�r elej�n szembes�l�nk a t�nnyel, hogy ny�ri ruh�ink t�ls�gosan fesz�lnek rajtunk, esetleg magunkra sem tudjuk venni �ket, nem is besz�lve a f�rd�ruh�r�l. Gyorsan, kapkodva nekil�tunk valamilyen di�t�nak. Sajnos ezt hamarosan megunjuk, „nem f�r bele a napi munka beoszt�sunkba”. Az �vi 1-2 kg-b�l, 10-15 �v alatt, 10-20 kg lesz....

N�h�nyan sikeresen v�ghezvissz�k fogy�k�r�nkat, megnyugodva abbahagyjuk, �s meglepve tapasztaljuk, hogy n�h�ny h�nap m�lva legal�bb annyit vagy t�bbet mutat a m�rleg, mint a fogy�s el�tt. Ezen ciklusok ism�tl�d�se a yo-yo effektus.

N�ZZ�K RE�LISAN!

Van m�d arra, hogy elker�lj�k a visszah�z�st: re�lis c�lokat kell kit�zni magunk el�, v�ltoztatni kell �letm�dunkon, meg kell tanulnunk tudatosan t�pl�lkozni!

Az ide�lis fogy�s �teme 0.5-1 kg hetente. 10 kg testt�meg cs�kken�sre t�bb h�napot kell v�rnunk. L�thatjuk, hogy t�relemre �s kitart�sra van sz�ks�g�nk az eredm�nyes fogy�s megval�s�t�s�hoz. A t�z �v alatt felszedett plusz s�lyt�l nem lehet n�h�ny h�t alatt megszabadulni!

Milyen fogy�k�ra az amit h�napokig, �vekig kell folytatnom? Ez a k�rd�s mindenkiben felmer�l. A v�lasz az, hogy nem egyszer�en fogy�k�r�r�l, hanem a tudatos t�pl�lkoz�s elsaj�t�t�s�val, megfelel� testmozg�s beiktat�s�val -�letm�d v�lt�sr�l van sz�. Az elh�z�s nem egy gy�gy�that� betegs�g (hacsak nem hormon�lis okai vannak, b�r ez nagyon ritka). Sz�molnunk kell azzal, ha visszat�r�nk r�gi, rossz t�pl�lkoz�si szok�sainkhoz �s �letm�dunkhoz, a h�z�s �jra beindul.

Tudom�sul kell venn�nk azt is, hogy csodaszerek nincsenek. Persze vannak olyan t�pl�l�kkieg�sz�t�k, amelyek kedvez� tulajdons�gait kihaszn�lhatjuk a fogy�k�ra sor�n, de t�ved�s lenne csak ezekre hagyatkozni, hiszen nem fogyaszthatjuk �ket �lland�an.